עזרה צור קשר
עידן-הדלי - מגזין וירטואלי על אנשים, טבע, כדור הארץ והעידן החדש
???? ???????

אכילה רגשית - מנגנון OF/ON 
מאת: דליה יהוד 
     
 
הבקר התעוררתי עם תחושה כבדה מאוד, לאחר שזמן רב לא נשקלתי, עליתי על המאזניים וחטפתי שוק הוספתי כ-3.5 ק"ג. לפני כ-5 חודשים הפכתי יתומה מאב שהיה חולה קשה במשך 6 שנים. למרות שהייתי מוכנה לאפשרות שימיו ספורים,העצבות שולטת בי ולא מרפה ואני מרגישה רעב כל היום.
החלטתי לבדוק את הענין ולראות מה קרה לי? אני כבר כ-40 שנה מחזיקה באותו משקל בערך... היתכן?
כולנו נולדנו עם מנגנון נפלא, המאותת לנו איתותים ביוכימיים שאומרים למוח שהגוף רעב או שהגוף שבע ויכול להפסיק לאכול.

.
במשך השנים רובנו למדנו לעקוף את אותם איתותים ואנו אוכלים לא רק כשאנו רעבים אלא גם כשאנו עצובים, משועממים, בודדים, כועסים, חרדים, שמחים... לא תמיד אנו יודעים להבחין בין רעב אמיתי לרעב רגשי ומבחינתנו הם זהים. ברגע שיש תחושת רעב והוא מהסוג הרגשי ,בדרך כלל ניגש לאוכל, שהוא הזמין ביותר.
המנגנון של OF/ON התקלקל וצריך להזמין "חשמלאי מתאים" ולהתקין מנגנון חדש! כיצד אנו נעשה זאת?

אחת הסיבות המרכזיות לתופעה היא שרובנו חונכנו שאוכל מספק נחמה, אמא נתנה לנו ממתק כשנפלנו, בהיותנו קטנים. ואכן אוכל מספק נחמה, לפחות בטווח קצר. אנו כמבוגרים פונים די בקלות אל האוכל כדי להקל על לחץ כל שהוא. לכן עלינו ללמוד מחדש מהי תחושת רעב אמיתית? מהי נקודת הגבול שבין רעב רגשי לרעב אמיתי. (לפעמים זו תחושת צמא ולא רעב) ברור שאם נאכל רק כשאנו רעבים באמת, נוריד במשקל ונרזה...

במשך השנים חפשתי מוצא לבעיה  מרכזית זו של המטופלות שלי, הגורמת להוספה במשקל.
לבעיה זו יש לה שלושה שלבים:
  1. זיהוי ואבחנה בין רעב רגשי לרעב פיזי.
  2. אם הרעב הוא פיזי שיאכלו בתאבון ולבריאות, אך אם הרעב רגשי יש לנסות לזהות מה מניע אותו, כגון עצבות כעס....
  3. מציאת תחליף מתאים....

מחקרים רבים נעשו בנושא באונברסיטת טקסס, הם זיהו 5 דרכים להבדיל בין השניים:

רעב רגשי    רעב פיזי
מופיע פתאום    מופיע בהדרגה
מורגש מעל הבטן    הבטן מקרקרת
רק משהו מסוים יספק    פתוחים לכל מיני מזונות
דורש לבוא על סיפוקו מיד    יכול לחכות
מותיר אחריו רגשי אשמה    מותיר אחריו תחושה נעימה

זיהוי האיתותים יכול לעזור לנו בשלב הראשון להבחין בין הרעב רגשי לזה הפיזי .
לכן בפעם הבאה כשניגש למקרר לאכול משהו נעצור ונבדוק אם הרעב פיזי או אחר וננסה להמיר את הצרך לאכול בצורך מספק אחר..
דוגמא: אם אנו משתוקקים לשוקלד (כנראה שזה רעב רגשי)ואנו מזהים שיש עצבות, מסיבות שונות ומשונות. עלינו לנסות לחפש גורם שיביא אותנו להוציא את העצבות (ולא אוכל) כמו סרט עצוב. הרעיון לטפל ברגש ולנסות לשחרר אותו ע"י בכי. כי השוקלד לא זו בלבד שלא היה עוזר,אלא יכול אפילו לגרום לנזק ולהשאיר תחושת אשם.

רעב
נבדוק איזה רעב זה?
אם רעב פיזי לבריאות ובתאבון - אם רעב רגשי נמצא לו תחליף
סיפוק

בהצלחה!!!

דליה יהוד
 
 

תגובות למאמר

הוסף תגובה      

לא נמצאו נתונים

הוסף תגובה      

עידן-הדלי - גולשים לעידן החדש
הערה חשובה: הנכם נדרשים לקרוא בעיון את תקנון האתר לפני הגלישה והשימוש באיזורים השונים
מותאם לצפיה ברזולוציה של 800 על 600 פיקסל

ניהול תוכן מבית עידן-הדלי           חבילות אירוח אתרים
 

עידן-הדלי לאסטרולוגיה, הורוסקופ, תקשור, קריסטלים, פירוש חלומות, מטפלים, מיסטיקה, רוחניות, ריפוי טבעי ועוד מנושאי העידן החדש.